Usando a Inteligência Emocional para enfrentar seus temores.



O medo é uma sensação muito desagradável, não é?


O medo é um sentimento que a maioria de nós tenta evitar, e nem sempre é expresso de uma forma simples ou transparente. E assim nós preferimos fingir que não temos medo, nós escondemos nossos sentimentos de vergonha e inadequação escondendo-nos atrás da frente de ser "normal" e "tudo bem".


A idéia de sentir dor, física ou emocional, não é agradável para a maioria das pessoas, então quando nos identificamos com ela, nos sentimos mal. O cérebro humano não está configurado para gostar de desconforto e dor, até mesmo dor emocional. É por isso que é tão difícil para nós sermos vulneráveis - para sairmos de nossas zonas de conforto.


Uma vez que sejamos capazes de desativar nossos sistemas operacionais emocionais defeituosos, podemos assumir um novo posto fora do controle deles. É possível aprender a não se identificar com a emoção sentida. Você só precisa senti-la e observá-la, sem se apegar a ela.


O medo é uma emoção primária, existencial e negativa que tem uma função - assegurar a sobrevivência. O medo torna você menos capaz de encontrar soluções e tira seu foco do seu ambiente; Ele impede que você veja oportunidades, você está cego para novas idéias!



Estudos têm mostrado que nós desenvolvemos medos no útero, mesmo antes de nascermos. Ao mesmo tempo, nós produzimos químicos em nosso cérebro, que na verdade são passados de nossa mãe para nós em seu sangue através do cordão umbilical.

Geralmente pensamos em nossas emoções em termos de como elas afetam nossas ações, enquanto também funcionam de outra forma: Nossas ações podem afetar nossas emoções.


No passado, nossos instintos eram programados para reagir imediatamente quando sentíssemos medo... sem pensar ou analisar a situação. Naquela época, nosso cérebro tinha apenas as estruturas mais básicas, então tínhamos que tomar decisões instantâneas sem analisar a situação.


Nossos ancestrais tiveram que tomar decisões divididas, e muitas vezes o medo da morte foi o que os fez reagir a tempo.


Isto foi adaptável para a sobrevivência no passado, mas agora estamos em um estágio diferente de evolução. É necessário aprender a controlar e regular o medo, porque é possível que, onde se tem medo, se seja prejudicado.


Como eu posso canalizar meu medo para uma forma de motivação?


O medo pode ser um indicador de um potencial desafio em uma situação perigosa, e nós deveríamos tentar superá-lo pensando no que poderia dar certo em seu lugar.


No passado, os seres humanos precisavam confiar na ameaça da violência como um meio de sobrevivência. No entanto, hoje em dia nós não vivemos mais em situações tão selvagens. Nós podemos pensar que o estado do mundo nos faz sentir estressados, ansiosos ou deprimidos, mas podemos escolher não estar.


Uma das características mais importantes da boa vida é o autoconhecimento e a inteligência emocional - eles permitem que você assuma o controle de sua própria vida e busque felicidade e paz em seus próprios termos.


Você não pode controlar o que acontece no mundo ao seu redor, mas você pode controlar como você responde a isso. Meditação é um excelente caminho para canalizar e entender o que você está passando neste momento.


IMPORTANTE: Vamos primeiro olhar para como superar o medo a longo prazo.

  1. Medite: ajuda você a ficar calmo e concentrado, e evitar medos;

  2. Aceitar e até mesmo acolher o desconforto emocional o fará sentir-se menos isolado, e como um fenômeno de sua vida ao invés de uma identidade. O processo de aceitá-lo pode ajudar você a compreendê-lo melhor.

  3. Identifique seus valores: eles representam como você quer viver, quem você quer ser e que tipo de legado você quer deixar para trás.

  4. Construa sua inteligência emocional. Quanto mais você puder ser honesto sobre o que o faz sentir-se em baixo e como isso o faz lidar com a situação, mais você crescerá como pessoa.

  5. Procure apoio profissional: um processo terapêutico pode ajudá-lo a entender como enfrentar seu medo.


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