Para algumas pessoas em terapia, falar sobre sofrimento emocional é o suficiente para se sentir melhor. Outros clientes, entretanto, precisam explorar a cura não apenas por meio de suas palavras, mas no espaço combinado da mente, do corpo e do espírito. Quando um terapeuta trabalha em todas essas dimensões, é chamado de terapia holística .
A terapia holística é uma abordagem de terapia que vê os pontos fortes e as dificuldades do cliente como influenciados por uma combinação de todas as áreas da vida. Muitos terapeutas holísticos buscam explorar como o cliente está se saindo mais do que apenas seus pensamentos ou comportamentos cognitivos, como, por exemplo, explorar a conexão mente-corpo ou espiritualidade.
Alguns terapeutas levam a terapia holística um passo adiante, oferecendo Yoga, dança ou terapia baseada em movimento!
Se você está pensando em iniciar uma terapia, coletamos as informações mais importantes sobre essa abordagem de terapia maravilhosa para que você possa decidir se um terapeuta holístico é o certo para você.
Quais são as 5 áreas de cuidados de saúde holísticos?
Na teoria da terapia holística, existem cinco áreas de saúde, e o bem-estar é alcançado por meio da atenção concentrada em todas essas cinco áreas, dentro e fora das sessões de terapia. A cura vem de encontrar o equilíbrio em cada área, por isso é importante abordar a pessoa como um todo ao buscar um impulso no bem-estar.
Fisica
O conforto físico é muito mais do que se o cliente está se sentindo relaxado em sua cadeira durante a sessão de terapia. Encontrar o equilíbrio físico envolve garantir a quantidade certa de sono todas as noites, uma dieta nutritiva e substancial e exercícios ou movimentos regulares.
Quando o corpo está saudável, funciona adequadamente sem dor e se sente energizado ao longo do dia, você tem espaço para se concentrar em suas emoções. Às vezes, sintomas físicos como fadiga ou fome podem afetar o humor. Sentir-se bem fisicamente elimina a possibilidade de que sua angústia seja resultado de um desequilíbrio em seu corpo.
Emocional
A maioria dos clientes começa a terapia porque busca apoio emocional. Esta área descreve humor, afeto e sentimento. Um cliente pode se sentir diferente em diferentes dias, ambientes ou grupos sociais. Quando alguém se sente emocionalmente desequilibrado, pode sentir-se extremamente triste, assustado, ansioso, desconectado dos outros, sozinho ou vazio.
Em sessões de terapia, os terapeutas incentivam seus clientes a falar sobre seus pensamentos e sentimentos. Prestando atenção em como se sente, você pode descobrir o que está causando sua angústia. Quando as emoções se tornam dolorosas, os terapeutas podem conduzir seus clientes por meio de práticas de atenção plena ou relaxamento, como respiração profunda, visualização ou meditação. Você pode notar que isso não envolve apenas o eu emocional da pessoa, mas também o seu eu físico - o que mostra que a natureza da terapia holística é uma rede interconectada de cura.
Social
A área social da terapia holística descreve a rede social da pessoa. Isso inclui amigos, parentes, colegas de trabalho, vizinhos e até conhecidos. Como criaturas sociais, os relacionamentos com outras pessoas são vitais; certificar-se de que esses relacionamentos são saudáveis é uma prioridade para os terapeutas holísticos.
Espiritual
Quando as pessoas geralmente pensam em espiritualidade, elas podem pensar em religião. No entanto, a espiritualidade pode desempenhar um papel na terapia sem ser religiosa. Espiritualidade descreve acreditar em um poder superior, sabendo que há uma razão para viver ou entrar em contato com sua alma interior.
Equilibrar o seu eu espiritual pode significar passar mais tempo na natureza, refletindo sobre a humanidade ou orando para quem ou o que você acredita. Para aqueles que são religiosos, praticar sua fé de uma forma que pareça autêntica e confortável pode lhe trazer mais paz .
Mental
O bem-estar mental difere do bem-estar emocional porque se concentra em manter o cérebro ativo, engajado e motivado. Os humanos tendem a precisar de estimulação cognitiva para manter uma sensação de bem-estar.
Sobre o que você gosta de pensar? Que tipo de projetos você gosta? Isso poderia descrever fazer palavras cruzadas, aprender física nuclear, tocar um instrumento - há muitas maneiras de ativar as vias do cérebro e esse é um componente importante para levar uma vida holisticamente equilibrada.
Qual é o objetivo da terapia holística?
O objetivo da terapia holística é abordar a cura em todos os domínios da vida. Embora falar sobre emoções na terapia seja uma forma fundamental de aliviar o sofrimento, há outras partes da vida que podem se beneficiar com a atenção na terapia. Mais do que isso, pessoas diferentes encontram a cura em diferentes partes de suas vidas - algumas gostam de expressar suas emoções, outras gostam de orar para seu poder superior e outras gostam de ler um bom livro!
A terapia holística visa aumentar a consciência dos cinco domínios primários da vida. Ao compreender o que está acontecendo em sua vida, você pode encontrar um equilíbrio geral que valoriza mais do que apenas emoções.
Quais são os benefícios da terapia holística?
A terapia holística oferece muitos benefícios. Como a terapia holística se concentra em vários domínios da vida, os clientes da terapia holística provavelmente verão um aumento nos hábitos de estilo de vida positivos em todas as áreas. Isso faz com que as pessoas se sintam fortes em suas mentes, corpos e corações.
Os clientes se beneficiam da versatilidade da terapia holística. Há muitas maneiras de cuidar das cinco áreas da pessoa como um todo; portanto, muitos clientes consideram o individualismo da terapia holística útil para suas preferências e confortos pessoais. Se você gosta de velas, a aromaterapia pode ser uma boa maneira de envolver seu olfato! Se você gosta de escrever, fazer um diário sobre seus desejos pode ser uma boa maneira de ser introspectivo sobre suas emoções! E se você gosta de passar o tempo com seus avós, está construindo sua saúde social! A terapia holística cria a oportunidade de abordar a cura de todas as direções.
O que é um terapeuta holístico e o que eles fazem?
Um terapeuta holístico é aquele que valoriza todas as áreas da vida do cliente - eles se concentram em trabalhar com a pessoa como um todo, ao invés de um diagnóstico, condição ou situação. Na sessão, os terapeutas holísticos examinam o bem-estar físico, emocional, social, espiritual e mental do cliente. Eles ajudam o cliente a encontrar o equilíbrio em cada uma dessas áreas.
Os terapeutas holísticos fazem isso de várias maneiras, desde a respiração até abordagens cognitivo-comportamentais, acupuntura e aconselhamento religioso. Por causa da diversidade de estilos do terapeuta holístico, é importante encontrar um terapeuta holístico que pratique de uma forma que se adapte às suas preferências, interesses e zona de conforto.
O que posso esperar de um terapeuta holístico?
Quando você trabalha com um terapeuta holístico, deve esperar responder a perguntas sobre várias áreas de sua vida. Seu terapeuta holístico avaliará sua vida em todos os ambientes, então certamente perguntará sobre sua saúde física, como hábitos de sono e alimentação, saúde social, incluindo se você está namorando ou quem é seu melhor amigo, saúde espiritual se você acredita em um maior poder e muito mais.
Os terapeutas holísticos abordarão seus problemas de muitos ângulos. Eles podem recomendar que vocês trabalhem juntos em um plano para criar novos hábitos ou interromper hábitos pouco saudáveis. Você também pode esperar ter a oportunidade de experimentar coisas novas, tudo com o apoio de um profissional.
O que acontece em uma sessão de terapia holística típica?
Em uma sessão de terapia holística típica, seu terapeuta holístico perguntará como você está se sentindo - e a resposta que eles procuram é multidimensional. Como você está se sentindo fisicamente? Emocionalmente? Espiritualmente? E assim por diante.
Você pode abordar apenas uma área em uma sessão de terapia ou pode abordar o equilíbrio em todas as áreas de sua vida. Dependendo do tipo de terapia holística que seu terapeuta oferece, você pode se envolver em exercícios de atenção plena ou movimentos corporais. O terapeuta irá então pedir-lhe para avaliar o seu conforto nas várias áreas à medida que aprende o que é bom e o que é desconfortável, uma lição que pode levar consigo fora da sessão.
Qual é a terapia holística mais popular?
Existem muitas terapias holísticas populares que os clientes gostam particularmente, incluindo acupuntura, homeopatia, meditação, terapia de dança , massagem terapêutica, reiki ou respiração .
Seu terapeuta pode oferecer esses serviços como parte de sua prática de psicoterapia ou pode encaminhá-lo a um especialista (especialmente para os tratamentos mais físicos).
No entanto, uma parte fundamental da terapia holística é a compreensão crescente de quem você é como uma pessoa inteira, portanto, voltar com seu terapeuta holístico para falar sobre como você se sente é um elemento essencial para uma cura holística bem-sucedida.
Qual é a melhor terapia holística para ansiedade?
Existem muitas terapias holísticas que tratam da ansiedade. Uma prática de terapia holística popular é a respiração consciente e os exercícios de respiração profunda. Essas práticas acalmam o corpo e a mente, estabelecendo uma forte conexão entre os dois. Outras terapias holísticas que diminuem a ansiedade incluem ioga , alimentação consciente, trabalho cognitivo-comportamental e passar tempo intencional com entes queridos.
Embora muitas dessas práticas ocorram em casa, é importante trabalhar com um terapeuta holístico que possa orientá-lo em sua jornada e fornecer uma visão profissional sobre sua saúde.
A terapia holística é eficaz?
Sim, a terapia holística é eficaz para aumentar o bem-estar. Por causa de sua natureza física e fisiológica, a terapia holística pode impactar em como você se sente no dia a dia.
No entanto, é importante notar que a terapia holística varia em natureza e descreve uma ampla gama de tratamentos - do reiki à terapia cognitivo-comportamental (TCC)! Algumas terapias holísticas são mais eficazes do que outras. Independentemente do tipo de tratamento, trabalhar com um terapeuta holístico experiente e qualificado é vital para o sucesso da terapia.
Se a terapia holística soa como algo que você deseja tentar, encontre o terapeuta holístico perfeito para você, filtrando os terapeutas de Zencare por Abordagem. Você verá o perfil de cada terapeuta, que inclui um vídeo introdutório e uma maneira fácil de agendar uma ligação com o terapeuta holístico certo.