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Coenzima q10 como tomar? Para que serve?

Olá pessoal! No post de hoje, vamos discutir a coenzima Q10, seus benefícios e como escolher o melhor suplemento. Este vídeo oferece uma revisão abrangente sobre esse importante suplemento e como ele afeta o funcionamento do corpo.

A coenzima Q10 desempenha um papel crucial no organismo, principalmente em duas funções essenciais: aumentar a produção de energia celular e atuar como antioxidante. A produção de energia é fundamental para todas as atividades do corpo, e a coenzima Q10 desempenha um papel essencial na mitocôndria, onde a energia é gerada. Além disso, seu efeito antioxidante protege nossas células contra o estresse oxidativo.

Você pode obter coenzima Q10 de várias fontes, como carnes, peixes e fígado, mas é mais concentrada em alimentos de origem animal. Vegetarianos e veganos podem considerar a suplementação, pois os alimentos vegetais contêm concentrações menores dessa coenzima.

A coenzima Q10 é especialmente importante para órgãos com alto gasto energético, como o cérebro, coração, músculos, rins e fígado. Além disso, pessoas mais velhas podem se beneficiar da suplementação, pois a produção e absorção da coenzima Q10 tendem a diminuir com a idade.

A suplementação de coenzima Q10 mostrou benefícios significativos na saúde cardíaca, reduzindo o risco de infarto e morte. No entanto, é importante lembrar que certos medicamentos, como estatinas, podem prejudicar a produção de coenzima Q10, tornando a suplementação ainda mais crucial.

Quando se trata de escolher o melhor suplemento de coenzima Q10, a forma ativa conhecida como ubiquinol é considerada mais eficaz, embora seja mais cara que a ubiquinona. Além disso, a forma lipossomal tem uma melhor absorção, e tomar o suplemento junto com alimentos que contenham gordura ajuda na absorção.

A coenzima Q10 durante a principal refeição do seu dia de preferência ou dividir ela em mais de uma vez então se você toma 200 mg por dia que é uma dose razoável para começar a tomar você pode dividir 100 mg duas vezes ao dia no café da manhã por exemplo quando você come lá algum alimento que tenha gordura Como por exemplo o ovo quando você come algum tipo de Castanha Quando Você consome um abacate um coco alguma substância mais gordurosa porque Essa gordura vai facilitar a entrada da coenzima q10 no seu corpo é uma substância chamamos de lipossolúvel ou você pode pode comer ali junto com o almoço o peixe geralmente Tem algum tipo de gordura que você consome A Carne também então a refeição com gordura Ela Vai facilitar a absorção desse tipo de substância é importante ressaltar que essa coenzima que 10 que você não absorver direito ela vai ser eliminada e hoje em dia coenzima Q10 é um Suplemento caro então se você puder aproveitar isso pro seu corpo vai ter um benefício maior no longo prazo.

Lembre-se de dividir a dose diária de suplemento, se possível, e consumi-la durante as principais refeições para melhor absorção. A gordura presente nas refeições facilitará a entrada da coenzima Q10 no corpo.


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